ما معنى التأمل؟
يتأمل إنسان شيئًا، يعنى أنه يمعن النظر فيه، يدقق يفحص، يحلله، يرى ما أعماقه.
التأمل إذن هو الدخول إلى العمق، سواء في عمل الفكر أو عمل الروح..
هذه بعض اسرار التأمل والتي سوف تساعدك على معرفة نفسك
ومعرفة الآخرينلان من عرف نفسه عرف الكل
كيف تتم ممارسة التأمل:
كيف تتم ممارسة التأمل:
1- اجلس في مكان هادئ
2- اغمض عيناك
3- حاول ان توقف دماغك عن التفكير بأي شيء
في بادئ الامر عقلك سيرفض ان تسيطر عليه
لكن مع المحاولة ستصل الى ذلك.
في بادئ الامر عقلك سيرفض ان تسيطر عليه
لكن مع المحاولة ستصل الى ذلك.
4- الان ركز بفكرك نحو الهواء الذي يدخل انفك
واشعر ببرودة الهواء في شعيرات انفك
هل شعرت بالهواء ؟
واشعر ببرودة الهواء في شعيرات انفك
هل شعرت بالهواء ؟
حسناً هذا هو ما يسمى تصويب التركيز
هل رأيت كم هو سهل ؟
5- الان اغمض عيناك
وركز بفكرك على باطن قدمك كيف تلمس الارض
هل إنتبهت إن قدمك تلمس الارض ؟
لكن قبل دقيقة لم تكن منتبها لهذا
وهذا يسمى تصويب الإنتباه .
الان لقد عرفت كيف تصوب تركيزك وتصوب
إنتباهك على اي مكان من جسمك .
ما معنى جملة التأمل العميق ؟ببساطة هو زيادة الوقت عند التأمل
لكن عندما نزيد من وقت التركيز او الإنتباه إلى شيء ما
يصبح العقل الواعي فاقدا للصبر لانه غير معتاد على هذا الامر .
فماذا يفعل هذا العقل الواعي العديم الصبر عند هذه الحالة ؟
يصبح كالطفل الصغير المفرط الحركة يتنقل من مكان إلى آخر وبسرعة
وهكذا تأتي الافكار, فماذا نفعل لإيقاف هذا الطفل او الافكار ؟
ببساطة لا نعطي اهمية للافكار او نتجاهلها
ونرجع إلى تصويب تركيزنا على الشيء نفسه
ومع التمرين سوف يخضع الدماغ إلى إرادتنا ويكون كالطفل الوديع الهادي.
مع التمرين على هذا الامر سوف تمتلك الحرية بإستخدام
عقلك وإيقاف تفكيرك متى تشاء وفي اي وقت.
5- الان اغمض عيناك
وركز بفكرك على باطن قدمك كيف تلمس الارض
هل إنتبهت إن قدمك تلمس الارض ؟
لكن قبل دقيقة لم تكن منتبها لهذا
وهذا يسمى تصويب الإنتباه .
الان لقد عرفت كيف تصوب تركيزك وتصوب
إنتباهك على اي مكان من جسمك .
ما معنى جملة التأمل العميق ؟ببساطة هو زيادة الوقت عند التأمل
لكن عندما نزيد من وقت التركيز او الإنتباه إلى شيء ما
يصبح العقل الواعي فاقدا للصبر لانه غير معتاد على هذا الامر .
فماذا يفعل هذا العقل الواعي العديم الصبر عند هذه الحالة ؟
يصبح كالطفل الصغير المفرط الحركة يتنقل من مكان إلى آخر وبسرعة
وهكذا تأتي الافكار, فماذا نفعل لإيقاف هذا الطفل او الافكار ؟
ببساطة لا نعطي اهمية للافكار او نتجاهلها
ونرجع إلى تصويب تركيزنا على الشيء نفسه
ومع التمرين سوف يخضع الدماغ إلى إرادتنا ويكون كالطفل الوديع الهادي.
مع التمرين على هذا الامر سوف تمتلك الحرية بإستخدام
عقلك وإيقاف تفكيرك متى تشاء وفي اي وقت.
بقلم محمود سعيد
اسمى محمود سعيد البوهى من مصر سنى 18 سنة اهتم بتطوير مدونات البلوجر قدر الامكان احب الجميع ولا اكره احد افتخر بكونى مصريا .| روابط هذه التدوينة قابلة للنسخ واللصق | |
| URL | |
| HTML | |
| BBCode | |
رائع
ردحذف